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- Fatigue mentale :
Perception individuelle et subjective de l'état de fatigue psychologique
d'une personne. Un haut niveau de fatigue mentale signifie que la
personne est soumise à un stress pouvant être du à une mauvaise
récupération de l'entraînement ou à des évènements survenant dans
sa vie privée. Si le niveau de fatigue mentale est très élevé pendant
2-3 jours d'affilée, une réduction de la charge d'entraînement et/ou
journée de repos est à recommander. Une discussion avec l'athlète,
afin de découvrir les sources de cette fatigue est également à recommander.
Ce haut niveau de stress mental influence négativement la performance
et est souvent un précurseur du surentraînement et des problèmes
associés. Pour évaluer l'état de fatigue mentale avec le maximum
de validité, la mesure doit être effectuée tous les jours à la même
heure.
- Fatigue physique :
La perception individuelle et subjective de l'état de fatigue physique
d'une personne. Un haut niveau de fatigue physique signifie que
la personne est soumise à un stress physique pouvant être dû à une
mauvaise récupération de l'entraînement précédent ou à un stress
causé par un travail physiquement exigeant. Si le niveau de fatigue
physique est très élevé 2-3 jours d'affilée, une réduction de la
charge d'entraînement et/ou journée de repos est à recommander.
Un trop grand nombre de journées perçues comme très difficiles influence
négativement la performance et est souvent un précurseur du surentraînement
et des problèmes associés. Pour évaluer l'état de fatigue physique
avec le maximum de validité, la mesure doit être effectuée tous
les jours à la même heure.
- F.C. max. : Fréquence
cardiaque maximale enregistrée lors d'un effort ayant provoqué l'épuisement
en 2-3 minutes. La fréquence cardiaque maximale est dépendante du
mode d'exercice utilisé (la F.C. max. lors d'un test sur ergocycle
est différente de la F.C. max. obtenue lors d'un test de course).
La fréquence cardiaque maximale peut aussi être estimée (avec une
marge d'erreur non négligeable) par la formule 220-AGE. La fréquence
cardiaque maximale diminue avec l'âge.
- F.C. repos : Fréquence
cardiaque d'une personne au repos complet (le matin au réveil).
Chez une personne entraînée, une fréquence cardiaque de repos élevée
signifie que cette personne à besoin de repos. La fréquence cardiaque
de repos diminue avec l'entraînement de l'endurance (bradycardie).
- Filières/systèmes énergétiques
: Les trois systèmes qui fournissent l'énergie utilisée lors
d'exercices très courts et à intensité/ puissance générée très élevée
(système anaérobie alactique); lors d'exercices de durée moyenne
et à intensité/ puissance générée moyenne (système anaérobie lactique);
lors d'exercices de longue durée et à intensité/puissance gé-nérée
faible (système aérobie).
- Force maximale :
Montant de force musculaire pouvant être généré par un individu,
lors d'une seule répétition provoquant l'épuisement, pour un exercice
sélectionné et indépen-damment du poids corporel. Synonyme:
1RM.
- Force relative : Force
maximale d'une personne divisée par son poids corporel. Pour un
même niveau de force maximale, la personne ayant le poids corporel
le moins élevé aura une force relative plus grande.
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