Plan d'entraînement sports FITéval des logiciels de préparation sportive

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Périodisation : Structure ou organisation cyclique des programmes d'entraînement à court et long termes, afin de produire la performance optimale tout en diminuant le risque de blessures et de maladies. Synonyme : planification de l'entraînement.
Plan annuel : Organisation annuelle de tous les programmes (macrocycles/mésocycles) pour une saison ou une année donnée.
Plan d'entraînement ( voir macrocycle ) : Ensemble de semaines/microcycles d'entraînement organisées vers la réalisation d'un objectif d'entraînement spécifique.
Pourcentage de 1RM : Résistance (en kg, lb) correspondant à un pourcentage relatif de 1RM pour un exercice de force donné.
Pourcentage de l'effort maximal : Valeur correspondant à un pourcentage sélectionné d'un effort maximal (% du meilleur temps, de la vitesse maximale, etc.). Dans le cadre d'un exercice de force utilisant des poids libres ou appareils, le vocable % de 1RM est plus approprié.
Pourcentage de l'intensité relative : La valeur correspondant à un pourcentage sélectionné d'une intensité cible (ex: 75% de 5RM).
Pliométrie : Actions motrices impliquant une contraction musculaire excentrique immédiatement suivie d'une contraction musculaire concentrique très rapide et très forte. Le saut en contrebas et les pompes claquées sont des exemples d'exercices pliométriques.
Programme d'exercices : L'ensemble des exercices utilisés pendant une ou plusieurs sessions. Afin d'assurer une progression continue et éviter un effet de stagnation causé par l'accoutumance de l'organisme aux exercices utilisés, le programme d'exercices doit être modifié tous les 6-8 entraînements.
Puissance : Travail effectué par unité de temps traduit par la formule: W=F/T soit: Travail (W)=Force(F)divisé par le Temps(T)
Puissance aérobie maximale : Aussi appelé VO2max., consommation maximale d'oxygène ou endurance cardiovasculaire. Ce vocable désigne la puissance de travail pouvant être générée à partir de l'utilisation presque exclusive du système énergétique aérobie lors d'un effort pouvant être soutenu pendant 3-10 minutes. Un VO2max. élevé est crucial pour la performance dans des sports dont la durée est située entre 3 et 10 minutes.
Puissance musculaire : Le produit de la force générée et de la vitesse de mouvement.

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